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Qu’est-ce que l’aquatraining ?

L’aquatraining, c’est une activité sportive aquatique. C’est un ensemble de disciplines qui se pratiquent toutes dans l’eau. En général, une séance d’aquatraining dure 45 minutes. Au cours de la séance, plusieurs disciplines seront exécutées sous la houlette d’un coach spécialisé. C’est une activité sportive recommandée à tout le monde et plus particulièrement aux personnes suivantes :

• ceux qui souffrent de mal de dos,
• les futures mamans,
• les personnes en surpoids et
• les personnes âgées.

Pour mieux comprendre cette pratique, il convient de l’aborder au regard de ses disciplines.

Quelques disciplines de l’Aquatraining

L’Aquatraining est composée d’une dizaine de disciplines. Voici notre sélection des meilleures que vous devez essayer pour être en pleine forme.

AquaSculpt

L’aquasculpt est une activité aquatique qui vous permet de raffermir les muscles de votre corps afin de le sculpter. Cette activité consiste à réaliser un certain nombre d’exercices à l’aide des matériels adéquats :

• élastiques,
• haltères en mousses,
• lests aux poignets ou aux chevilles, etc.

Grâce à différents exercices, vous pourrez bien travailler vos muscles. La durée d’une séance d’aquasculpt varie entre 15 minutes et une heure.

Les bienfaits de l’Aquasculpt

Comme le nom de la discipline le laisse entendre, l’aquasculpt vous permet de sculpter votre corps grâce à des activités spécifiques. Elle affine et tonifie votre silhouette. Cette discipline raffermit vos jambes, améliore votre souplesse et votre endurance. C’est aussi un bon tremplin pour se remettre au sport. Par ailleurs, l’aquasculpt n’agit pas que sur le physique. Il dope votre moral, élimine le stress et contribue à votre bien-être. C’est une activité qui impacte positivement votre état d’esprit.

AquaGym

Tel que le nom le laisse entendre, l’Aquagym est une sorte de gym qui se pratique dans l’eau. Actuellement proposée par la majorité des piscines, c’est une activité qui aurait vu le jour dans la Rome antique. L’activité allie détente et sport. Elle est indiquée à toutes les personnes, surtout les personnes souffrant d’un handicap, les futures mamans et les personnes âgées. L’aquagym se pratique souvent sur fond musical, afin de rythmer les séances. Il est nécessaire à tous les pratiquants de posséder les accessoires adéquats tels que :

• les chaussures aquagym pour avoir une grande stabilité,
• les gants palmés,
• le pull push,
• les aquarames, etc.

Les bienfaits de l’Aquagym

L’aquagym est aussi bonne pour le corps que pour la santé. C’est un sport complet qui permet de travailler plusieurs muscles du corps grâce à différentes activités gymnastiques. Elle élimine les cellulites, raffermit les fessiers et les épaules. Cette pratique travaille aussi les abdominaux, tonifie la poitrine, muscle les bras, renforce le dos et galbe la silhouette. De plus, l’aquagym tonifie le rythme cardio-vasculaire et améliore la circulation sanguine.

Contrairement à la gymnastique sur la terre ferme, ce type de gymnastique minimise les risques de blessures. D’après les spécialistes de santé, une heure d’aquagym équivaut à environ trois heures de gym hors de l’eau. Il est conseillé de faire cette activité deux fois par semaine pour un meilleur résultat.

AquaPulse

L’aquapulse est une activité aquatique de conditionnement physique. Elle consiste à mettre une ceinture de flottaison pour résister à l’eau. Cette pratique convient à toutes les personnes et à tous les âges. C’est une option idéale pour améliorer sa corpulence.

Les bienfaits de l’aquapulse

Grâce à une série d’activités ciblées, l’aquapulse travaille le corps, surtout les muscles dorsaux, sans forcer les articulations. Elle améliore la forme physique, le rythme cardiaque, tonifie et améliore votre endurance. C’est un moyen efficace contre l’insomnie et le stress. L’Aquapulse vous aide à brûler les calories le plus rapidement possible et à éliminer efficacement les cellulites. Ainsi, il facilite la perte de poids, améliore votre circulation sanguine, ainsi que votre activité cardio-vasculaire.

Aquabiking

C’est une pratique qui devient de plus en plus populaire. Aussi appelé « aquavélo »ou « aquacycling », l’aquabiking est une activité sportive qui consiste à pédaler un vélo immerger dans l’eau. L’activité se déroule généralement dans une piscine. C’est une invention des kinésithérapeutes italiens. D’après ces derniers, cette activité est plus bénéfique qu’une séance de vélo classique. Elle convient à tout le monde, surtout aux femmes venant d’enfanter. L’activité peut se pratiquer en piscine publique, en piscine privée ou dans des spas avec jets hydromassants.

Les bienfaits de l’aquabiking

Sans risque de courbatures et sans forcer les articulations, l’aquabiking fait travailler les articulations en douceur. L’eau passe agréablement sur le corps et le masse en diminuant l’œdème. Elle élimine les cellulites en un temps record et favorise la détente. L’aquabiking agit sur le cœur et augmente la capacité pulmonaire. Elle soulage les lombalgies et entretient la formation osseuse.

Pour celles et ceux qui désirent améliorer leur beauté, l’aquabiking est une activité à essayer. Elle permet de gommer la peau d’orange, de brûler les graisses, et d’éliminer les rondeurs des hanches et des cuisses. C’est une activité très bénéfique pour le corps, la santé et la beauté.

Aqua Circuit-Training

L’Aqua Circuit-Training est une activité sportive qui permet de pratiquer plusieurs activités en une séance, grâce à différents ateliers. Aussi ludique que dynamique, une séance d’aqua circuit-training se compose en moyenne de 4 ateliers. Chaque atelier est destiné à une activité spécifique. La séance dure en moyenne 45 minutes. Elle se déroule sur fond musical pour plus de détente. L’activité est destinée à toutes personnes désireuses d’améliorer leur condition physique.

Les bienfaits de l’Aqua Circuit-Training

Au-delà de l’amélioration de la condition physique, l’Aqua Circuit-Training brûle efficacement les calories. Elle favorise la perte des cellulites, développe l’endurance, améliore la souplesse, etc. Cette pratique fait un nombre important de travaux en fonction des activités combinées.

Aqua xplosif

L’aqua xplosif est une activité récente qui consiste à pratiquer diverses activités en un temps relativement rapide. Elle combine plusieurs exercices aquatiques. Sa particularité réside dans l’expression de la puissance et l’accélération. Elle nécessite une forte dépense énergétique. Cette discipline est surtout recommandée aux personnes obèses et aux athlètes. Si l’aqua xplosif est pratiqué de façon régulière, le corps s’améliore nettement.

Les bienfaits de l’aqua xplosif

L’avantage principal de cette discipline, c’est de remodeler le physique. Elle augmente les capacités énergétiques et brûle les graisses rapidement. Sa pratique permet de travailler efficacement tous les muscles puisqu’il sollicite toutes les parties du corps.

L’aquatraining est donc un domaine vaste. Elle comporte une diversité de disciplines qui concourent toutes au bien-être physique et cardio-vasculaire de l’être. Toutefois, pour jouir de ses avantages, il convient de prendre certaines précautions.

Quelques recommandations pour bien pratiquer l’aquatraining

Pour réussir l’aquatraining, vous devez avoir de l’eau en quantité suffisante. Vous en aurez besoin énormément durant les séances. Aussi, vous devez faire l’achat des équipements adéquats.

Par ailleurs, voici les étapes à suivre pour avoir une bonne séance :

L’échauffement

Tout commence par cette étape très importante qui est obligatoire pour tous les sports. Il est recommandé de bien s’échauffer pour éviter toutes formes de blessures. Pendant 5 minutes, vous devez faire des échauffements classiques : étirement, cercles de têtes, etc.

La démonstration

Après l’échauffement vient la démonstration, une étape importante pour bénéficier des avantages de l’aquatraining. À cette étape, le coach se charge de montrer à tout le monde, les différentes activités, le nombre de séries et la durée de chaque activité. Il est important de suivre et d’écouter religieusement le coach durant la démonstration.

L’application

C’est le moment de vous bouger et de mettre en pratique les instructions de l’encadreur sportif. Soyez endurant et ne cédez pas à cause de la douleur ou de l’effort.

L’étirement

C’est la dernière partie. Tout comme après des séances de musculation en salle, vous aurez à faire quelques exercices à la fin de votre séance d’aquatraining. Cette étape vous permet de relaxer vos muscles.

Suivez rigoureusement ces étapes pour la pratique de n’importe quelle discipline d’Aquatraining. C’est le gage de performances et de l’atteinte de vos objectifs sportifs.